新幹線記憶術ラボ

受験が近づくと、
「このままで大丈夫かな…」
「急に不安になってきた」
と感じることがあるかもしれません。

けど、

不安になるのは、あなたが勉強と真剣に向き合っている証拠です。

この記事では、
受験期の不安と上手に付き合うための
“心を整える小さな習慣”を紹介します。

今日からできることだけをまとめています。


① “できていること”を自分で見つける

不安が強い時ほど、
できていない部分ばかりが気になってしまいます。

・昨日より少し進んだ
・机に向かえた
・諦めずに続けている

こうした小さな“できていること”を見つけると、
気持ちが落ち着きやすくなります。

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② 腹式呼吸で心を整える

不安を感じた時は、
ゆっくり腹式呼吸をしてみてください。

１.ゆっくり吸ってお腹を膨らませる
２.ゆっくり吐いてお腹を凹ませる
３. １.～２.の繰り返し

これだけで、脳の緊張がゆるみます。

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③ 勉強の“入り口”を小さくする

不安が強い日は、いきなり難しいことをしなくてOKです。

・1分だけ
・1問だけ
・1ページだけ

小さく始めると、自然と気持ちが動き出します。

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④ 誰かに少しだけ話す

不安は、言葉にすると軽くなります。

・家族に一言だけ
・友達に少しだけ
・先生に相談してみる

全部話す必要はありません。
“少しだけ”で十分です。

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不安は“なくす”のではなく“整える”

受験期の不安は、誰にでもあります。

・できていることを見る
・腹式呼吸する
・小さく始める
・少し話す

この4つを意識するだけで、
心が落ち着き、勉強に向かいやすくなります。

焦らず、ゆっくり進んでいきましょう。


受験期は、不安と向き合いながら勉強を続けるだけでも本当に立派です。

もし、
「もっと効率よく覚えられたら…」
「不安で集中しづらい日がある…」
と感じることがあれば、記憶の仕組みを味方にする方法があります。

宮口式記憶術は、イメージを利用して知識を記憶する学習法で、
不安で集中しにくい日でも“入りやすい”のが特徴です。

興味があれば、一度のぞいてみてください。
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